do roboty

Taki własnie BF mi się widzi na następny sezon. Nie spoczne dopóki tak się nie dotnę!!! Bo masy mięsniowej roboty na pare lat jest. Bardzo dobra forma Redziu! Rafcio w Twojej szczytowej formie miałeś niewiele wyższy BF, ale tutaj robotę robi masa mięśniowa, u Red'a widać bardzo ładnie mięcho bo ono jest - czyli jest "chudo i mięsiście", a u nas [...]

Taki własnie BF mi się widzi na następny sezon. Nie spoczne dopóki tak się nie dotnę!!! Bo masy mięsniowej roboty na pare lat jest. Bardzo dobra forma Redziu! Rafcio w Twojej szczytowej formie miałeś niewiele wyższy BF, ale tutaj robotę robi masa mięśniowa, u Red'a widać bardzo ładnie mięcho bo ono jest - czyli jest "chudo i mięsiście", a u nas [...]

Wg mnie patrząc na fotki, kawał dobrej roboty, a mówie to, bo wiem jak dużo pracy trzeba włożyć w zrzucenie 15kg... Niby przy takiej nadwadze fat spala się jak suche drzewo, ale wcale nie jest to takie proste. Ja też wracam do redukcji... Będę zaglądał! Powodzenia!

czerwone mieso lepsze na sile i mase Wiem, a nawet smaczniejsze, niestety droższe i dużo więcej roboty przy nim. poza tym jedz tluszcz bo sie stawy posypia Tłuszczu jest 30% zapotrzebowania czyli ponad 100g, dołożyć? co do dociskania pozostan przy takiej opcji jak jaes gdybym pozwolil oznaczaloby to ze promuje jazde bez trzymanki i zabijanie [...]

[...] 139kg x2-3, a martwy zrobię lżej, skończę na ciężarze siadu, lub siad+10kg. Może być? Ciężaru mamy jakoś >300kg, ale tylko do martwego bo są 2 "talerze" własnej roboty jeden jakoś 66kg, drugi kolo 77kg. 2x20kg zamawialiśmy już jakiś czas temu u gościa który ma możliwość wytopić, ale będziemy musieli jeszcze na nie poczekać ok [...]

[...] uzupełniająco białko w proszku co da około: 150g ww 200g tłuszczy -(trochę za mało) 200g białka 3200kcal Celem jest oczywiście masa więc tłuszczy trochę brakuje, powinno być 50g więcej, dodałbym z oliwy, ale nie wiem czy nie będzie jej wtedy za dużo (sprawę rozwiązało by tłuste mięso, ale sporo przy nim roboty). Liczę na opinie, sugestie.

Inne roboty, cyborgi rodzaju zenskiego tesh se moga zmniejszac skurczac i rozkurczac... w zaleznosci od palki partnera... i to sie nazywa idealny dobor partnera... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! [...]

[...] gotowane i kiszone (ale naturalne, niepasteryzowane) Pamiętaj, żeby pić dziennie minimum 2 litry płynów: przede wszystkim woda, ale możesz też pić soki warzywne domowej (!) roboty i zioła. Jeśli będziesz tak jadła, to organizm szybko wskoczy na wyższe obroty i zacznie więcej spalać w spoczynku i zaczniesz elegancko chudnąć ......... Co do wagi, [...]

[...] się oraz naprawdę sporej ilości tłuszczu @-) Ja naprawdę nie wiem, o jakiej Ty rzeźbie gadasz, w czym rzeźbiłaś, jakie mięśnie Ci urosły? A jeśli już urosły, to jak je pod tym tłuszczem zobaczyłaś? :-> Przed Tobą w cholerę roboty. Chcesz mieć ładne sportowe ciało, musisz MINIMUM 5kg czystego mięsa zbudować. Dietę układaj i zacznij jeść.

[...] 100g płatków owsianych i 30g orzechów włoskich na mączkę po czym wsypuje do salaterki. -Dodaje jajka, łyżkę kakao,3 łyżeczki cynamonu i 20g rodzynek po czym wszystko mieszam tworząc jednolitą masę. -Robię z tego gofry i daje troszeczkę dżemu jabłkowego własnej roboty Czy robiąc w taki sposób jedzenie nie traci swoich wartości odżywczych ??

tak,zamiast tych gotowych musli najlepiej dac owsiane z jakimis orzechami, ziarnami do tego np rodzynki do smaku. takie wlasnej roboty musli. Mozesz to jesc z mlekiem nie ma problemu. Moze to byc rowniez jogurt ale naturalny, kefir czy maslanka. jednak obojetnie z czym je zjesz nadal bedzie tam malo bialka, bo w mleku czy jogurcie wiele go nie [...]

[...] marzenie. Ale to daleka przyszłość. Wiem, że długa droga przede mną. Także przypadkowo trafiłam na sfd i naprawdę jestem mile zaskoczona wiedzą jaką tu prezentujecie i szybkością z jaką odpowiadacie. Naprawdę odwalacie kawał dobrej roboty! Tzrymajcie tak dalej. Pozdrawiam gorąco (aha jesli mogę prosić to jak się daje sogi? każdy może je dać?)

Krzychu, odpisalem pm pewnie masz sporo roboty, ale gdybysmy zalatwili sprawe do weekendu bylbym wdzieczny

Jeśli dążysz do takiej sylwetki to rób najpierw masę, bo jak sie teraz potniesz to mało co z Ciebie zostanie... Rób masę tylko mądrze, tak aby nabierać jak najmniej tłuszczu (będzie mniej roboty przy późniejszej redukcji)

Dzisiaj placuszek, do placuszka własnej roboty dżem agrestowy i sok z czerwonej pożeczki %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60ffd0ced56a4e568c8feba1f48413f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf8d16b8f4042ca80b0a5ad57d76cdb.jpg

[...] 9:00 do 13:30 nuda ( albo leze i sie drapie po jajkach albo gotuje obiad dla rodzinki ) około raz o 13:40 raz 14:30 odebrac dziewczyne ze szkoły 14:50 obiad zjesc swojej roboty o 15:20 podgrzac obiad rodzince od 15:40 do 17:00 nuda ( albo leze i sie drapie po jajkach albo do tego jeszcze oglądam TV albo na kompie ) o 17:10 posiłek i do [...]

[...] nie wspominam, bo chyba nie zjadłeś całej? Zjadłem tylko te dwa paski Myślę że raz w tygodniu takie dwa paski bardzo nie zaszkodzą . Ale dzięki za uwagę Sery kupuję bo tu nie ma roboty . Biorę kawałek i do widzenia ... Czyli co proponujesz poprawić w temacie serów ?? Jesteś fanem cheedara . A co z innymi typu camembert , feta , pleśniowy ?

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

oo0pS haha no wlasnie o to chodzi w podziale push/pull po glownym cwiczeniu nie potrzeba duzej objetosci,gdyz glowny boj odwalil kawal roboty. ...a intensywnosc ulegnie autoregulacji-wycisniesz tyle z "barkow",ile bedziesz mogl w danym dniu. jestes ciagle na poczatku drogi,powinienes nadal budowac baze silowo-miesniowa. czyli ponad 90% [...]

[...] o takiej sprawie ale jakoś na początku tego roku w Łodzi policjant zastrzelił jednego typa i jego psa amstaffa. Okazało się, że to właśnie ten koleżka. Wracał naj**ny z roboty, wyskoczyło do niego dwóch typów, z jednym miał solówkę ale w trakcie zaczął gryźć go pies (amstaff jeżeli ktośma wątpliwości o którego psa chodzi :D), więc nie [...]